Samosabotaža podrazumeva svaku misao, emociju ili ponašanje koje vas sprečava u postizanju cilja koji svesno želite.

ZAŠTO NE PREKIDATE LANCE SAMOSABOTAŽE 

Ponekad ljudi nisu ni svesni da sabotiraju sami sebe jer se posledice njihovog ponašanja ne vide uvek trenutno, već se najbolje primećuju tek posle određenog vremena.

Često je kamen spoticanja neki nesvesni obrazac negativnog i iskrivljenog mišljenja. Ipak, najčešće mnogo toga možemo promeniti.

Samosabotaža se pobeđuje prekidanjem obrazaca koji negativno utiču na postizanje cilja.

ŠTA NEGATIVNO UTIČE NA OSTVARENJE CILJA

Na putu ka ostvarenju cilja važno je pogledati

* Da li je moje ponašanje usklađeno sa tvrdnjama da ću sprovesti određene korake?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih ljudi jedno govore a drugo rade:

  1. Vi to zapravo ne želite da učinite
  2. Vi to želite da učinite, ali niste spremni da žrtvujete neke od prednosti sadašnjeg stanja
  3. Vi to želite da učinite, ali smatrate da je kretanje u određenom pravcu nemoguće ili neprikladno za vas

* Da li upravljam svoj fokus na pozitivan način?

Često nismo svesni automatskih misli koje nas mogu ograničavati u ostvarenju ciljeva. To su specifične, diskretne poruke kojima se gotovo uvek veruje bez aktivnog rasuđivanja.

Postoji više tipova iskrivljenog mišljenja:

Ubeđenje. ’’To je uvek tako’’. Ako se nešto loše dogodi jedanput, smatrate da je neminovno da se to dogodi ponovo

Razmotrite drugačije korake

Etiketiranje. Na osnovu par površnih informacija brzopleto donosite zapečaćen sud o osobi, situaciji ili događaju.

Probudite radoznalost

Centrizam. Verujete da je ono što drugi kažu ili učine neka vrsta reakcije na vas.

Jačajte samopouzdanje

Filtriranje. Mislite negativne stvari i ignorišete svaku pozitivnu stvar.

Pomerite fokus sa problema na rešenje

Crno-belo mišljenje. Razmišljate u krajnostima poput “Sve ili ništa”, “Tako ili nikako”, “Odmah ili nikad” i slično.

Razvijajte toleranciju

Predpostavke. Vodite se sopstvenim idejama o tome šta je drugima potrebno, šta misle, žele, osećaju.

Komunicirajte sa drugima

Negativna očekivanja. Posmatrate situaciju i razmišljate “Što ako se nešto loše dogodi…?”

Prevaziđite vezanost za ishod

Rigidna pravila. Sopstveni kompleti pravila o tome kako bi trebali da se ponašate vi i drugi ljudi.

            Dozvolite sebi inspiraciju

S.U.P.E.R. TEHNIKOM SMANJITE NEGATIVNE OBRAZCE RAZMIŠLJANJA

Što ste svesniji negativnih uverenja i razmišljanja, lakše vam je da otpočnete da prekidate lance samosabotaže kako biste ostvarili svoje ciljeve:  

SITUACIJA

Koja je bila situacija? Šta je bio okidač?  

Npr. “Na sastanku sam prezentovao novu ideju. Znao sam šta hoću da kažem, ali sam bio previše zbunjen. Pocrveneo sam i rekao da je bolje da neko drugi izlaže danas.”

UVERENJE

Šta ste mislili, verovali, govorili sebi?

 Npr. “Zašto se uvek smotam u važnom trenutku? Ponašam se poput idiota kada je sva pažnja usmerena na mene.”

POSLEDICA

Koje su bile posledice: Šta ste zaključili, kako ste se osećali i ponašali?

Npr. “Osećao sam se osramoćeno. Do kraja sastanka nisam mogao da se koncentrišem na ono što je bilo rečeno. Siguran sam da svi misle da sam glup.”

ELIMINACIJA

Koji je pravi dokaz za ovu misao ili uverenje? Da li mi je ona korisna? 

Npr. “Ostali nisu pridavali važnost tome. Naravno da nisam idiot. Bilo je dosta situacija kada sam jasno izložio svoju ideju.”

REAKTIVACIJA

Šta mogu da promenim:  Koji su drugi načini na koje mogu pogledati istu stvar?  Šta bi se dogodilo da su moje negativne misli netačne? 

Svesni svog kamena spoticanja, čak i ako se slična situacija ponovi moćićete da nađete adekvatnije rešenje, i misli koje će vam služiti na pozitivan način.

 

Kad god primetite da ste u nekoj prilici sabotirali sebe, iskoristite s.u.p.e.r tehniku da osvestite, prepoznate i promenite automatske misli kako vam se naredni put one ne bi isprečile na putu ka cilju.

Što više negativnih uverenja transformišete te postavite stvari na pravo mesto, to će vaše emocije, misli, reči i dela biti usklađeniji a put ka ostvarenju cilja otvoren i čist.